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[养生] 立秋——天干物燥,小心长膘 [复制链接]

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发表于 2017-12-13 13:53:22 |显示全部楼层


今日下午15时39分,立秋如期而至。







立秋是农历二十四节气中的第13个节气,同时也是秋天的第1个节气。立秋的到来,标志着孟秋时节的正式开始。



然而对中国的很多地区来说,节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。夏伏的暑气在立秋后并未马上消失,“秋老虎”的余威甚于夏热,立秋因此又称交秋,只是交代了秋天的来临。







秋季对于农业生产而言,是一年检验成果的时节,秋收秋收,即秋忙而丰收之意。但人们似乎不太待见秋这一季,似是天干物燥之下,由萧瑟之感油然而发的不喜。



天干物燥,导致“双相障碍”



一到凉秋,往往易使文人骚客们蕴于外,省于内,才思泉涌,不少传世佳作都是于此时灵光一闪而得。







例如,杜牧的“停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花”;辛弃疾的“欲说还休。欲说还休,却道天凉好个秋”;纳兰性德的“人生若只如初见,何事秋风悲画扇”,均为秋日所写或与凉秋有关,看来秋时的萧瑟之感自古已有之。







诗词名家们尚好,还可通过吟诗作对来缓解忧愁。而广大群众却很容易被影响,患上心理疾病。秋季之时,天干物燥,日照的减少,花叶凋零之景,加之绵绵的秋雨,种种外物侵袭之下,人确实很容易伤春悲秋。







北方日照较少,体内激素水平也会有所下降,使细胞兴奋性降低,人体会处于抑郁状态,情绪低沉,总感觉疲惫。



在南方,因为日照较为充足,在秋季容易出现的是“双相障碍”,即躁狂症与抑郁症交替发生,患上此类症状的人时而思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃,时而沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决,严重时,会悲观抑郁,甚至产生自杀的念头。







心理疾病不可忽视,尤其是抑郁情绪。那么该如何减少秋季中的负面情绪呢?



首先,在性格方面,要善于调节,尽量以豁达的心态去面对及处理各类事情,也需主动表达,不要把事情积压在心中,并学会主动寻求帮助。



同时,也需要增加户外活动和体育锻炼,在工作之余,应丰富自己的爱好,增加自身的能量。







适当寻求一些合理的方式减压,比如拳击、游戏、唱歌等。若是自身无法适当解压,可寻求专业人士的帮助。



除此之外还有一个小方法可以增强体质,从而达到改善心情的效果,这里先卖个小关子,容后再叙。



凉秋至,调脾胃,小心长膘



民间一般流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,而后开始“贴秋膘”:在立秋这天做各种各样的肉,如炖肉、烤肉、红烧肉等,“以肉贴膘”。



苦夏之时人本身没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,一般人都会瘦上一圈。而凉秋的到来,会使人胃口大开。







除了许久没有开荤的原因之外,入秋时的胃口也受到了天气引发的情绪变化之影响。相信大家都有过这种感受,心情郁闷之时,会不自觉地想往嘴里塞点东西,也不图什么味觉享受之类的,只是为了填补一下空虚感。







除此之外,天凉了,人体代谢减慢,加之活动减少,身体容易囤积脂肪。



在这种情况下,多少会增加一点体重。但不少爱美的姑娘可能有点接受不了,好不容易减了点体重,要是又增上去,实在让人沮丧。别急,这倒是有些小妙招,可以帮你实现心愿。



多喝牛奶少吃“油”





牛奶蕴含丰富的乳清酸和钙质,既能有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生,达到去脂效果。在秋季之时,早晚喝一杯对于身体作用挺大的。



“油”即脂肪的摄入对于减肥而言是大忌,减肥需少摄入脂肪含量高的食物。脂肪含量高的食物包括动植物油、瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品等食物,尽量少食为佳。



饭前喝汤,营养健康







大餐前先喝一碗汤,压一压自己的食欲,自然在之后的用餐中面对食物的诉求就会少很多,研究表明汤汁是一种良好的食欲抑制剂。而秋季更显干燥,喝水是日常必需,每天8杯水不仅能增加饱腹感还能美容养颜,让皮肤水水嫩嫩的呈现健康状态。



向“懒”说不,保持运动







天一凉,人就容易有惰性,产生一种“什么事儿都不想做”的感觉,这对于减肥有负面影响。在这种时候,要做的就是,克服惰性,向“懒”说不,每日维持一定强度的运动,时间长了不但减肥还可健身。



调脾理胃,养阴补虚



经过一个夏天的消耗,人们常容易脾胃虚寒,应少食寒凉食物,如西瓜、梨、黄瓜等。同时,调理脾胃还需注意清热、利湿、健脾,使湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。此外,秋季也是养阴补虚的好时节,但须对症下药,不然可能适得其反。



“保命之法,灼艾第一”,立秋之时,不妨艾灸一番。在节气交替之际,人体内的穴道、经络也呈张开状态,此时艾灸将事半功倍,不仅可起减肥之效,亦可为身体补充元气,进而使心情好转。



节气灸(十三)丨立秋养生穴位小结:



肾俞、关元、足三里(双侧)、三阴交(双侧)



温和灸,每天任选3-4穴,每穴灸15-20分钟。





肾俞

取穴:俯卧时,腰背处第2腰椎棘突旁开1.5寸处。





关元

取穴:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。





足三里(双侧)

取穴:在小腿前外侧,膝盖凹陷处下方约3寸(4横指),距胫骨外侧约1横指处。





三阴交(双侧)

取穴:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。



* 节气灸是根据二十四节气,选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸,利用艾绒燃烧产生的药热之气,对穴位进行熏灼温熨,以激发人体经络之气,温通气血,调整阴阳,帮助机体顺应自然界的变化,从而达到防病治病的目的。



艾灸早知道



✓ 艾灸时要做好保暖,避免施灸部位着凉;



✓ 艾灸前后要喝一杯温水,有助排泄器官排出体内毒素;



✓ 灸后半小时内不要用冷水洗手,2小时内不要洗澡;



✓ 灸后不要吃寒凉饮料、水果和海鲜;



✓ 饭后1小时不宜艾灸;女性经期不宜艾灸;



✓ 过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴状态下不宜艾灸;



✓ 灸后若有余艾,要用熄灭筒彻底熄灭或放入罐中盖严熄灭;



✓ 灸后若出现极大不适或病情加重,请前往医院辩证施治。

点评

宁泽明  海!外直播 t.cn/RxmJTrS 禁闻视频 t.cn/RxlbueK 本来,英国脱欧非常复杂,难言好坏。但是,一看到环球某报批评脱欧,大家就支持英国脱欧了。呵呵!看这个就知道了   发表于 2017-12-16 11:50
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